女生快速減肥方法 - 秋季健康減肥食譜與飲食要點
秋季是一個進補的好時機,但女生們在補身體的時候可要注意了有些食物是越吃越肥,而有些食物則是越吃越瘦。女生快速減肥方法,小編推薦秋季健康食譜,讓女性朋友們從減肥健康食譜找到適合自己瘦身的食物。
女生快速減肥方法 秋季健康減肥食譜
秋季減肥的食物:
羊肉:具有一定的利尿消水腫的作用,還能補中益氣,是秋冬季節很適合養生與減肥一食物。
南瓜:有潤肺及消水腫的功效,含糖量很低,可做成粥或飯來食用。
蘋果:蘋果酸可讓我們的身體加速新陳代謝,消除下身水腫的功效。而且,秋季剛好是新鮮蘋果成熟上市的季節。
女生快速減肥方法 秋季健康減肥食譜
秋季飲食的注意事項:
一、睡覺休息前四個小時不能進食。
二、晚餐不吃含有碳水化合物的食物。
三、每餐的花樣要多數量要少,不要單一的吃一種食物。
四、少吃或不吃辛辣食物。
女生快速減肥方法 秋季健康減肥食譜
星期一:
早餐:豆漿200cc、全麥麵包2片、水煮雞蛋1個
中餐:水煮空心菜一小份、涼拌豆腐一小份、炒綠豆芽一份,米飯小半碗
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
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星期二:
早餐:小米粥半碗,涼拌黃瓜一小份,紅棗一大把
中餐:番茄炒雞蛋一份,拌芹菜一小份,清炒上海青一份,米飯小半碗
晚餐:菠菜豆腐湯一中碗,醋溜土豆絲,涼拌菜心
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星期三:
早餐:豆腐乳一碟、蒸雞蛋水羹一碗、小半個蕎麥饅頭
中餐:水煮西蘭花、清蒸魚一條、青椒炒筍片,白米飯小半碗
晚餐:清炒青筍片,麻婆豆腐一小碗,炒藕片,白粥一小碗
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星期四:
早餐:南瓜粥一碗、雞蛋一個、涼拌黃瓜一碟
中餐:水煮牛肉小半碗,涼拌時蔬,半碗米飯
晚餐:冬瓜燉排骨,醋溜土豆絲、涼拌豆腐
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星期五:
早餐:玉米半個,水煮蛋一個,牛奶100cc
中餐:牛肉湯麵半碗,涼拌菜一碟
晚餐:素丸湯一碗,清炒時蔬一份,米飯半碗
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星期六:
早餐:牛奶100cc、玉米煎餅一份
中餐:青椒炒肉一份,黃瓜涼拌雞胸肉,水煮菜心一份
晚餐:苦瓜炒肉絲,粉絲青菜湯