哺乳期減肥的最佳時間 - 這要依據分娩方式而定

哺乳期的媽媽要把握減肥的時間，減去懷孕時增長的體重很重要，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。那麼，哺乳期什麼時候減肥最有效？期減肥的最佳時間是什麼時候呢？

哺乳期減肥的最佳時間

哺乳期減肥的具體最佳時間，要依據分娩方式而定。

自然分娩：自然分娩的媽媽，在坐完月子後，約產後一到兩個月左右，如果身體恢復狀況良好，就可以開始實施減肥，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

剖腹產：剖腹產的媽媽就要注意啦，減肥的時間要依據傷口復原情況而定，而至於何時才是減肥的好時機，最好等拆完線，回家靜養的產後三個月後，再開始實行。

哺乳期減肥的黃金時間

哺乳期減肥的黃金時間是產後半年，這是哺乳媽媽恢復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪，且這段時間減肥，面板的彈性修復難度會比較小。此外，這一時期媽媽的月經基本恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候減肥，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更加的通暢。

哺乳期的減肥原則

1、月子期間不可減肥

2、產後6周，可以開始減肥

3、產後2個月，減肥循序漸進

4、產後4個月，加大減肥力度

5、產後六個月，減肥的黃金期

誤區：哺乳期不宜減肥

很多人誤以為要哺乳就不能減肥。其實正相反，哺乳反而有利於減肥。在孕期，正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母親，其實無需儲存這些脂肪，因為媽媽身上的肥肉都是可以動員用來製造乳汁的。