高溫瑜伽和常溫瑜伽的區別 - 高溫瑜伽VS常溫瑜伽哪個更好

高溫瑜伽又叫熱瑜伽，這幾年比較流行，有排毒和燃燒脂肪的功效，是不少人採用的塑身方法。那麼，高溫瑜珈和常溫瑜伽的區別是什麼？

高溫瑜伽和常溫瑜伽的區別

1、練習的環境溫度不同

常溫瑜伽一般在常溫的室內或者室外進行都可。而高溫瑜伽是指在高溫環境下進行的瑜伽，室溫一般要求為38到42°C左右。

2、練習適應的人群不同

常溫瑜伽一般人都可以嘗試做，而高溫瑜伽卻不是每個人都適合練習的。由於高溫瑜伽的環境關係，比如患有高血壓，心臟病，重感冒，發燒，以及懷孕的人群都不適合進行高溫瑜伽練習。

3、練習起到的作用不同

練習高溫瑜伽是對體型進行鍛鍊，身體健康都有幫助，其中最大的作用是排毒，通過溫度和速度練習，使人體排汗比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，起到排毒和消脂的作用。

還有，練習高溫瑜伽還能減少面部皺紋，增強免疫力，平衡心緒健康;再者，練習高溫瑜伽時，身體內部組織和淋巴腺在高溫下受到刺激，身體的自然化學性和激素標準充血平衡，身體內外機能都能得到調節。

而練習常溫瑜伽主要是加速新陳代謝，去除體內廢物，增加體內血液迴圈，使身體組織得到充分修復，促進內分泌按平衡，緩解失眠，頭痛，腰背，頸部疼痛，關節疼痛，使身心變得舒暢平靜。

4、練習時動作的編排不同

高溫瑜伽的動作有基本固定的26個姿勢，每次練習都必須依照順序進行，藉由一些扭轉彎曲伸展的動作，直接刺激神經和肌肉系統。而常溫瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配動作，每次練習的內容不盡相同。

（相關連結：高溫瑜伽26式）

5、練習時呼吸方式不同

高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給，需要藉助調息來維持體內氧氣平衡，在練習過程中要注重配合呼吸，採用鼻子呼氣和吐氣，加速新陳代謝。而常溫瑜伽的調息種類就比較多，變化也多，呼吸方式根據動作變化來進行調整。

6、練習時補充水分不同

因為在練習高溫瑜伽環境的影響，人體會流失大量汗水，所以在練習的過程中應該注意隨時補充水分，防止身體缺水。而常溫瑜伽在練習的過程中出汗相比高溫瑜伽則少得多，所以就不用大量補充水分。

高溫瑜伽和常溫瑜伽哪個更好

高溫瑜伽有其獨特好處，但同時也存在壞處，所以，不存在高溫瑜伽和常溫瑜伽一定哪個好，看你個人喜好及練習的目的吧。

比如如果你想很好的減肥塑身，那麼高溫瑜伽的確有常溫瑜伽不可替代的作用。因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗，排毒養顏。出汗是人體排毒三大系統之一，排除毒素，加快新陳代謝，提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。可是，如果你練習瑜伽只是為了修身養心，那麼普通的常溫瑜伽就可以，沒必要去做可能不小心給身體帶來不良反應的高溫瑜伽了。

再說，常溫瑜伽的效果雖緩慢，但相對來說比較全面，對耐力和柔韌性都是極好的鍛鍊。另外，常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜，練習過程中更注重呼吸調息，注重身心合一，所以練習完了以後會覺得身體舒展，心平氣和。

（相關連結：高溫瑜伽的好處和壞處）