失眠治療偏方 - 教你妙招跟失眠說再見
今天我給大家帶來的是失眠治療偏方介紹,想知道的朋友下面抓緊時間和我一起學習看看吧。
失眠治療偏方
失眠一個讓人抓狂的病症
今天小編給你支幾招,幫你告別失眠!
失眠的治療方法有哪些?
(1) 首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過分憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
(2)安排規律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能儲存,睡多了無用。
(3)保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有些人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。
(4)睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。
(5)設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣。
(6)睡前飲食適度睡前如有需要,可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物,有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利於睡眠。
(7)慎用安眠藥物
失眠者切忌未經醫師處方,即自行購用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥後的副作用,反倒對人身心不利。
如以上行為療法對失眠的治療效果不能生效,那麼,您就需要認真的就醫,適時的用藥進行規範化,系統化的治療為好。