孕早期多注意飲食 - 合理搭配營養膳食

女性在備孕和孕早期都處於虛弱狀態，這時需要合理的搭配飲食，讓孕婦得到充足的營養以備寶寶所需。下面就提供了孕早期飲食注意，讓你健康待產。

女性懷孕初期一般來說主要保證合理的營養搭配，對身體不會有太多負擔。另外，懷孕前三個月以及孕前都要注意對葉酸的攝取，為寶寶的發育打下堅實基礎。

第一個月：孕婦往往不知道自己已經懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來，這對優生很不利。其實，營養準備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕後更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經管畸形方面功勳卓著。主要分佈於綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中，那麼你現在胃口特好，所以就應該多補充這些食物。只要採取科學的方法來合理膳食，那麼是不需要特別注意控制體重的。

第二個月：孕婦多有早孕反應，性情較煩躁，食慾也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便祕。

第三個月：因胎兒發育較快，需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。

小編提示：孕早期只要保證飲食均衡即可，這時沒有必要進行大補，孩子在5個月左右才會迅速成長。懷孕早期補充過多的營養不僅寶寶吸收不到，反而引發女性身體負擔較重。等生產完，會很難恢復之前的身材。