坐姿側平舉和俯身側平舉區別

兩者區別在於對肩膀肌肉的刺激不同。

坐姿側平舉主要練的是肩膀的中束，也能練到前束，是訓練肩膀的最好動作之一。

俯身側平舉練的是肩膀的後束，一般只有健身達人才會經常訓練後束。