一週瘦10斤最笨方法

步驟/方式1

少吃高熱量的食物，多吃綠色水果蔬菜

步驟/方式2

每天堅持鍛鍊身體，進行有氧運動

步驟/方式3

早上吃好，中餐吃飽，晚餐少吃甚至不吃

步驟/方式1

飲食∶少吃肉，多吃新鮮的蔬果，因為吃一些富含纖維的食物，可以增加飽腹感，而且纖維食物會讓你咀嚼的次數變多，吃飯的速度就降了下來，因此，小腸能緩慢吸收營養物質，血糖值很難升高。適當的喝水可以補充水分，調節脂質代謝。

步驟/方式2

運動∶選擇一款高強度的減肥操。這是有氧運動的一種，之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的區域性負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。

步驟/方式3

睡眠∶睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天會多吸收300個單位的卡路里。按照人體每吸收3500個單位的卡路里就增重一磅，這些卡路里很快就轉化成贅肉。所以，除了運動，睡眠要充足，才能進行有效的減肥。