晚宵和夜宵有什麼區別

     實際上，宵夜就是夜宵，二者沒有區別。夜宵 又稱宵夜、消夜，是指每日三次正餐以外，於晚間安排的一次加餐。其中，時間特指休息時間，通常為九點至至凌晨四點前，有的地方因凌晨四點開始是廣東早茶時間。

     夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，如燒烤、糖水(即甜湯)以及小炒等。合理、健康的夜宵不僅可以幫助恢復體力和精力，而且對治療一些慢性病有利。

想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。