50 - 5歲跑步配速對照表

50到55歲這個年齡段的身體機能處於下降階段，我覺得這個年齡段的應該以身體健康為主。跑步以5公里為好，50歲以6分配速，51歲以6分半，52歲以7分，53歲以7分半，54歲8分，55歲8分半的配速。

原則上配速在7分。

1，這個年齡段的人，過去基本也沒啥運動基礎，都是到這個年齡段了，為了自己和家人，儘量維持身體健康，不給自己和孩子找麻煩。

2、這個年齡段的人，不論男女，身體基礎不太好，按照國際推薦的運動標準，不宜大強度運動。

50歲和5歲的配速，一個是中年一個兒童。在正常的情況下。一個50歲的中年人。配速在8左右比較合適。那5歲兒童每公里在20左右。