六步交誼舞基礎教程

來源：魅力女性吧 2.45W

1、走步。

這是前後走的步子，節奏為2-3-4-1，向前邁步時，重心在前腳，後腳腳尖著地、腳背繃直向後退時，重心在後腳，前腳腳尖著地、腳背繃直。在基本動作練習時，移動左腳時，右邊手腕帶動上臂向內下方畫圈後打直移動右腳時，左臂向內下方畫圈後打直。頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然隨節奏運動，不要貫穿太多的力量。腰部肌肉收緊，胯步隨著腳和地面對抗而產生的力的方向而運動。

2、併合步。

是恰恰的基本步，其實是橫向的步伐，由於腳下與地面的對抗，得到了胯部的左右轉動。左腳先向左邁出，然後右腳跟隨，左腳再次向左邁出，右腳不動。這個節奏就是常說的“恰恰恰”。

3、定點轉。

節奏為最基本的2-3-4-1。

第一、一開始身體保持挺直，惦起腳後跟，準備好了之後開始第一步，把身體重心移到右邊，用右手撐地。接下來往前伸出右腳，伸直了之後右腳往左邊勾，直到碰到左腳，用腳尖點地，左腳保持不變，左手可按自己喜歡的方式擺放，這是六步舞裡面的第一個腳步動作。2/6

第二、接著右手右腳保持不移動，左腳往後退一步，同樣是腳尖點地，注意身體的重心不能變低，那樣會影響動作的靈活性，這是第二個腳步。

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第三、第三步是最容易協調的動作，上一步完成後，把右腳收回來，從左腳下面擺過，然後往後伸，腳尖點地，同時左手撐地，變成身體正面往下的姿勢。

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第四、第三步完成後，六步已經完成了一半了，接下來就是和第二步相反的動作。左手和右腳保持不動，左腳從右腳下方穿過，伸到身體的右側，腳尖點地，右手離地隨意擺放，注意保持重心高度。

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第五、然後是左手保持撐地，左腳不動，右腳往前走一步，直到碰到左腳而不能再往前為止。