檸檬和橙子哪個營養高

橙子營養比檸檬要更高一些。

橙子含很多的糖分、維生素C、維生素B1、胡蘿蔔素和鉀等營養成分，可幫助消化、而且食用方法多種多樣。榨汁做菜均可使用。

橙子的營養十分豐富，果實中含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養價值較高。以天天果園熱賣的新奇士澳大利亞臍橙為例，它口味清甜，無籽多汁，富含維生素C、維生素B1和鉀等有益成分，具有幫助消化、促進身體代謝、增強人體免疫力的功效。

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，口感酸爽，做榨汁伴侶或菜餚配料都很不錯，天天果園為您奉上提神醒腦、解膩開胃的國產青檸檬。青檸檬果肉和檸檬汁中含有大量的維生素C和檸檬酸，具有防止和消除面板色素沉著的作用，可使面板光潔細膩。

檸檬，通過最新版的《中國食物成分表》得知，檸檬的維生素C的含量為22mg/100g，僅是小白菜維生素C（64mg/100g）含量的 1/3。

即便在水果中進行比較，檸檬的維生素C含量也不佔優勢，其維生素C含量沒有橙子高（33mg/100g）。與檸檬相比，橙子的口感更容易被大家接受，吃起來也方便，補充維生素C更容易。

因此，通過口感酸甜來判斷水果中維生素C的方式並不準確，口感酸並不意味著維生素C含量就高。如果要想補充維生素C