一字馬到頭頂是怎麼做到的

一字馬到頭頂實則朝天蹬。

朝天蹬可說是地面一字馬的升級版，俗稱金雞獨立，是個高難度動作，單有一字馬的功底還遠遠不夠，還需要進一步加大難度，刻苦訓練。朝天蹬的常規練習與一字馬大體相似，如正側壓腿，高踢腿，地面分壓等拉伸開跨練習，不同的是朝天蹬對柔韌的要求更高，還得保持站立平衡，總之，有毅力，有決心，能堅持，能吃苦就一定能練成！