含糖量低的糧食

糧食包括賣類，粗糧類和稻穀類。含糖量低的麥類包括小麥，大麥，青稞，黑麥，燕麥。含糖量比較低的粗糧類的食物有小米，穀子，蕎麥、大豆、花生、高粱，玉米等。含糖量比較低的稻穀類有深水稻、陸稻、糯稻、粳稻等。平時要控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡，低鹽，低脂，低糖。具體每一次飲食的量，需要根據每個人的耐受量和程度來制定。

薏米

又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中國廣泛種植，是傳統的藥食兼用穀物資源，被譽為“世界禾本科植物之王”。

蕎麥

蕎麥的谷蛋白含量很低，主要的蛋白質是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的穀物互補