如何練習腕力

1、主動鍛鍊：腕關節是手腕承重、用力較為頻繁的關節，肌肉萎縮後導致腕關節力量受損，此時需要進行主動的功能鍛鍊。主動抓、曲，即手指的彎曲與伸直，均可促進前臂肌肉的恢復或力量的增長。主動鍛鍊需要每天堅持，循序漸進，開始時可以力量小，之後再逐漸增大

2、被動鍛鍊：若腕關節存在僵硬或活動不良的情況，可以進行被動活動，改善腕關節活動範圍與力量

3、精細訓練：腕關節在手保持穩定性或精細活動中，起著較為重要的作用。腕關節需要進行精細活動的訓練，如寫字、繡花或拿精細的物品。精細活動需要腕關節的穩定性，可以鍛鍊腕關節的功能