晚安的生活方式

睡覺前五部曲，在睡前要少量運動，比如出去散步，鍛鍊身體，聽聽音樂，看看有意識的書籍，稍微看一點電視節目，最好文藝方便的，輔導一下孩子作業，呼吸一下有風處的新鮮空氣，儘量少喝點水，保持睡覺後，少起夜，睡覺前不能吃太多的東西，不然胃會增加工作量，這就是睡覺前後的最佳方式！