三公里如何分配體力

剛開始跑，往內圈走去，這樣就會減少幾米，頂風的時候最好不要在第一位。跑步時合理調整好跑的節奏和呼吸，一般是“三步一呼、三步一吸”合理分配體力、耐力 ，前面階段速度不要太快，過了後半段，體力還能支撐，就開始發力提前衝刺。

衝刺階段選擇要適中，太早或太晚衝刺都會影響水平，根據過往隊員跑步的經驗，衝刺距離一般為130米至150米，效果最佳。