下胸怎麼練最快出輪廓

步驟/方式1

練下胸肌肉的方法是，做引體向上。

步驟/方式2

雙手握住單剛與肩同寬

步驟/方式3

向上拉下巴超過單杆

步驟/方式4

然後停頓一秒吸氣

步驟/方式5

重複以上動作，每20個休息五分鐘。

間隔一天練一次，很快下胸肌就會起來。