鍛鍊胸肌的有效辦法

鍛鍊胸肌有幾種辦法。

首先是俯臥撐，俯臥撐練胸肌非常有效，效果立竿見影，短期之內就能看到效果。

第二就是臥推。臥推也是練胸的黃金動作，但需要器材沒俯臥撐方便。