業餘游泳1000米標準

在業餘圈，120秒的100米自由泳配速是入門級別的。換算成1000米，就是20分鐘

很多人1000米自由泳因為劃距不能進入20分鐘。劃距是指每次手臂划水時身體在水中向前移動的距離。想要提高劃距，首先要減少水中的阻力，保持身體流線型其次，使用高肘划水的方法，會比直臂划水更快最後，增加你的肌肉力量。