華佗五禽戲26式完整版功法口訣

華佗五禽戲是十式，完整版功法口訣如下：

起勢調息

調整呼吸神內斂，頭身正直順自然

胸腹放鬆膝微屈，誘匯入靜排雜念

提吸按呼沉肩肘，柔和均勻意綿綿

心靜神凝氣機動，神不外馳守丹田。

1、虎 舉

撐掌屈指擰雙拳，提舉拉按握力增

臥虎伸腰三焦暢，清升濁降精氣生

一張一馳文武道，深吸長呼肺量添

含胸收腹伸脊柱，腎水滋陰如清泉

2、虎 撲

握拳上提身前俯，挺胸引腰緊收腹

伸膝送髖體後仰，兩爪生威向前撲

虎視眈眈神威猛，動如雷霆無擋阻

撲食猶如貓戲鼠，剛中有柔憨態掬。

3、鹿 抵

邁步轉腰看腳跟，兩臂劃圓擺頭前

挺身眺望左右盼，脊柱側屈往回旋

嬉鬧抵角對頂勁，健內助外意腰間

自由奔放強腰腎，恬淡虛無真氣現。

4、鹿 奔

跨步向前手握拳，低頭躬背肩臂旋

頭髖前伸腹後頂，橫豎兩弓如繃弦

命門後凸督脈通，尾閭運轉陽氣添

奔跑跳躍經脈暢，體態安舒氣自閒。

5、熊 運

兩掌外導劃立圓，腰腹內引搖晃顛

導氣引體氣血和，形正意寧神不亂

運腰摩腹谷氣消，中焦運化臟腑暖

戶樞常動蠹不侵，脾胃健運病莫生。

6、熊 晃

提髖屈膝握空拳，落步震髖臂內旋

晃肩擰腰意兩脅，前靠後坐調脾肝

搖擺顛足步履穩，潤腸化結脾胃安

熊經本是祖傳法，笨中生靈貴自然。

7、猿 提

屈腕撮鉤聳雙肩，團胛縮頸目光閃

百會上引提腳踵，抓胸撓癢永不倦

收腹裹臀摩腸胃，踮腳直立練平衡

靈猴自有健身術，減肥何須服藥丸。

8、猿 摘

猿鉤貼腰腳丁步，擺掌護面頻盼顧

枝頭蜜桃鮮欲滴，攀樹摘果如探物

猿心靜時若處子，敏捷靈動賽脫兔

喜看碩果不忍食，獻給壽星西王母。

9、鳥 伸

兩掌上舉疊勞宮，提肩縮項挺前胸

抬頭伸頸掌後襬，塌腰翹尾身反弓

丹頂鐵爪昂然立，一身正氣順而通

高潔優雅稱仙禽，瀟灑飄逸道家風。

10、鳥 飛

一腿獨立一腿起，手成鳥翅往上舉

屈腿合掌再奮力，展翅高飛志千里

悠悠鶴步翩翩舞，抖翎亮翅比健美

抻筋拔骨體舒展，松鶴延年登壽域。

引氣歸元

側舉上抱頭頂懸，沉肩墜肘落腹前

虎口交叉陰陽合，閉目靜養守湧泉

手心搓熱和氣血，上摩下擦乾浴面

周身放鬆精神爽，引氣歸元入丹田。