操场跑三圈怎么呼吸

1、首先，跑步之前是一定需要注意深呼吸、做拉伸运动。

2、跑步要想又快又不累要决就一定是用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。

3、脚后跟要掂起来，不要着地，着地速度会降低。

4、跑之前喝适量盐水，可避免口舌干燥