出過汗後如何正確換衣服

運動出汗後，用乾毛巾擦汗，完後換衣服。也可以熱水洗澡後換衣服。切記不能洗涼水澡，否則對身體不好。因為大汗濕了衣服，衣服已失去了防風的作用，張開的汗毛孔最易受風侵襲而使關節受寒。

所以大汗後最好是換上乾淨的衣服，如果能在換衣之前用温水擦洗一遍就更好了。有的人在勞作之時，出汗後脱掉一半衣服，另一半仍穿在身上，這是十分有害的。

出汗後將衣服沾濕不要馬上換衣服，否則容易引起感冒，要待汗液消退以後再換衣服，換下的衣服要及時清洗，內衣內褲要穿純棉線的，多喝白開水，多吃粗糧、蔬菜和水果，攝入優質蛋白質，如豆漿、牛奶、蛋類、魚類、瘦肉等，勤洗澡，注意個人衞生。平時堅持鍛鍊身體，以練至身體出汗為度，保持性情樂觀開朗，養成規律的生活方式。

如果選擇可能會出大量汗的運動，儘量不要穿棉的內衣或者運動結束後立刻更換。不然吸汗的內衣始終包裹着身體，停止不動後非常容易着涼感冒。

運動結束後，不要馬上洗澡。適當的休息10幾分鐘，等到體温基本正常，衣服開始降温的時候再洗。如果在室內運動，同樣也要注意這個問題。運動結束後，儘量更換貼身內衣再回家。