跑步鞋鞋舌的連接處硌的腳背疼

1、穿上襪子，是對腳的保護。有了襪子，鞋舌頭一般不會再磨腳了，儘量穿厚點的襪子。

2、在鞋舌下面、腳背上面，墊上棉花、海綿、布等柔軟的東西，防止鞋舌與腳接觸，鞋舌就沒法欺負腳面了。

1、調整鞋帶鬆緊。鞋子壓腳背很大原因是因為鞋帶太緊了，尤其是新穿好的鞋帶一定要調整到最佳位置，尤其是休閒鞋把卸掉調鬆一點不但穿起來舒服，而且還非常的美觀。

2、 換一個鞋碼。鞋子壓腳背也有可能是因為您買的鞋子鞋碼太小了，我們的腳型不同，有的人腳上肉多，比較款，買和您腳長度的鞋子會感覺鞋子壓腳背，那麼您就需要買大半碼或者一碼的鞋子。

3、 穿一雙厚襪子。我們也可以穿一雙厚襪子，襪子可以減少腳面與鞋子的摩擦，還可以減輕鞋子對腳的壓迫，這樣穿一段時間，不但可以減少鞋子壓腳背，還可以撐大鞋子，以後您在穿薄的襪子也不會感到鞋子壓腳背了。

4、 使用電吹風加熱。鞋子壓腳背可以使用電吹風加熱鞋面，主要是起到軟化鞋面的效果，擴大鞋面的面積，從而起到減輕壓腳背的痛苦。