內調+外養 - 靚麗秀髮持久綻放

炎炎夏日，如何呵護您的“一簾幽夢”，應從內調和外養兩個方面入手。

內 調

營養：膳食種類的豐富能為頭髮的養護提供足夠的營養。蛋白質缺乏就有可能使頭髮的生長停頓下來，導致頭髮未成熟就過早脱落；含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等都能給頭髮提供足夠的營養。

均衡：為了護髮，除了應當攝取各式各樣豐富的營養外，還應當注意營養的均衡問題。過量的、過分精製的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有美髮作用的B族維他命。除此之外，平時還應多吃如配合富含蛋白質和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。

外 養

清潔：頭髮的清潔是養護的第一步，若你在灰塵較多的環境中工作，應戴帽子，以避免灰塵、污物散落在頭皮上；頭皮髒了應及時用洗頭水洗乾淨，防止細菌侵襲，這樣會有助於頭髮生長。

梳髮：頭是五官和中樞神經所在。經常梳頭，加強對顏面和頭皮的摩擦，能疏通血脈，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，同時能保持頭髮光潤烏黑，牢固髮根，還能防止脱髮。

束髮：很多女性在日常生活中都有束髮的習慣，但如果頭髮被拉得過緊會阻礙血液流動，也會使頭髮過早脱落。經常束髮的女性要養成這樣的習慣，回家後放下束起的頭髮，然後用刷子輕柔地刷頭髮，這樣可直接促進頭皮血液循環，刺激皮脂生長，使其發出閃爍的微光。

按摩：人的頭部屬於人體的主宰，有許多經絡或直接地彙集於頭部，或間接地作用於頭部。因此，除梳頭、刷發外，還可經常對這些穴位進行按摩，從而促進血液循環，改善營養代謝，增加發根部的血量分佈，加速其生長。
　
一般而言，油性頭髮在按摩時手法應輕柔一些；乾性髮質按摩時應較有力度些，以刺激腺體分泌油脂。為了使按摩效果更好，可用手指從頸部以圓圈方式按摩滑至前額，然後再越過髮際。每週至少應按摩1至2次。

燙髮：燙髮雖然為女性提供了更多的美麗方式，但燙髮用的化學藥水容易損傷頭皮，加上電熱處理，會使頭髮變黃、變脆、折斷脱落，從而引起頭髮的一系列問題。我建議應該從以下4個方面護理燙過的頭髮：

1．洗髮護髮

在洗髮時選擇質量較好的（鹼性低的）洗髮水洗髮，然後用護髮素加以養護，以保持頭髮質地柔軟，蓬鬆光亮，增加發花的牢固性。

2．定期焗油

每隔一個月最好對頭髮做一次焗油護理，在焗油護理時將焗油膏均勻抹在頭髮上，並使發花保持蓬鬆自然狀態。

3．燙染分開

燙髮、染髮最好不要同時進行，因為燙髮劑和染髮劑都含有較多的化學成分，雙重傷害，對頭髮傷害更大。在非染不可的情況下，將染髮劑倒在頭髮上用手輕輕揉搓，切勿用梳子反覆梳理頭髮。