20歲女生脱髮嚴重怎麼辦 - 脱髮嚴重吃什麼食物比較好

20歲，正是花季招展的年齡，她們青春有活力。可是很多20歲的女生卻出現了脱髮的情況。一般來説，每個人每天都會掉頭髮，少量的掉頭髮都是屬於正常的現象，如果20歲出現大量掉頭髮那就比較嚴重了。

20歲女生脱髮嚴重怎麼辦

1、避免燙染頭髮

現在20歲左右的年輕人最喜歡通過燙染頭髮來凸顯時尚潮流範兒，就因頻繁燙染髮加快了20歲年紀的你脱髮!因為燙髮水和大部分染髮劑對頭髮的髮質起到很大的受損，在染燙時也容易將頭髮扯下，從而造成脱髮現象。

2、杜絕熬夜

現在很多20左右的年輕人不知道節制，經常的看小片、熬夜泡吧或者熬夜玩遊戲K歌等等，這些都也會引起脂溢性脱髮的。所以，建議大家每天晚上10點左右就開始睡覺，保證充足的睡眠。

3、不要抽煙喝酒

抽煙喝酒、辛辣刺激性食物這些都是容易刺激頭皮油脂分泌，加重20歲年輕人掉頭髮。因此，要杜絕抽煙喝酒、多食清淡的食物。

4、不要節食減肥

20歲的年輕人為了保持好的身材，於是就通過節食的方法來進行。但他們不知道的是，節食使頭髮缺乏充足的營養補給，讓頭髮缺少鐵的攝入，便會使得頭髮枯黃無澤，最後的結果必然導致掉頭髮因此，要均衡營養，產後不要盲目節食減肥。

5、多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜可以很好的減少頭皮油脂分泌，延緩脱髮現象。另外，吃一些海帶、黑芝麻、核桃、桑葚、黑豆、胡蘿蔔等有利於生髮的食物，這樣也是改善掉頭髮。

脱髮嚴重吃什麼食物比較好

1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脱髮，還能讓頭髮擺脱乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脱落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。

4、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

6、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脱髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

6、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脱落。所以防止脱髮必須先從補充蛋白質做起。

7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。