髮質不好毛躁怎麼改善 　

首先保持良好的休息以外，多吃一些堅果之類的食物，如花生、芝麻，較高的脂肪酸含量可以給你的髮質提供營養，理想的乾性髮質的..

1、中性至油性發質

當心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關，可能是急性病症和體內毒素積累的症狀。

療法

多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經常進行瑜伽和打坐等解壓活動。

2、乾性髮質

當心頭皮屑及頭髮變稀。頭髮變稀存在多種原因，如體內激素失衡、纖維瘤和壓力等;不良飲食習慣、飲水不足和氣候變化也會導致掉髮;氣候變化或不經常洗頭及壓力等因素也會導致頭皮屑增多。

經常喝水。多吃富含鐵的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白質缺乏也會導致脱髮，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆類、大豆製品、堅果和奶製品等。杏仁中的油脂成分也有助於改善髮質。頭皮屑無法根除，只能控制。經常給頭髮上油有助於頭皮保濕，消除洗髮精對頭皮的傷害作用。

3、油性至變細髮質

當心頭髮變細、髮梢分叉和白髮早生。頭髮過早花白是免疫系統紊亂和遺傳因素的結果;捲髮、燙髮和染髮等對頭髮的化學處理也是導致頭髮非自然變白的原因;過多使用吹風機吹髮或燙髮會導致髮梢分叉;飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質和維生素C會導致頭髮變細。

捲髮、燙髮和染髮等不宜過頻。修剪頭髮是解決髮梢分叉問題的唯一辦法。如果頭髮變細，那麼應多吃綠葉蔬菜、亞麻籽、核桃以及富含維生素C的檸檬汁等食物。

如果血檢結果發現甲狀腺素失衡、內分泌失調、飲食營養缺乏或某種藥物副作用等，那麼這些問題得到解決後，頭髮就會恢復正常。常見的女性脱髮型態就是雄激素禿髮症，這種情況可能開始於青春期，通常到絕經期才會凸顯。

1、缺乏B族維生素

維生素是頭髮健康亮澤所必需的營養成分，當維生素不夠均衡時就會出現各類頭髮問題。除此之外，製造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。

要知道，B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭髮的健康方面都起着重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎症，就與維生素B6有關。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細胞的供氧對頭髮的營養支持方面起着重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭髮細胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在頭髮的生長與色澤方面有重要作用。有證據表明，這種B族維生素的缺乏。會導致頭髮變灰。

2、缺乏蛋白質

我們知道，精神壓力大會導致脱髮現象。除了這些刺激外，當你的身體缺乏蛋白質時，頭髮不僅生長緩慢，還容易脱落，而且髮質變差，頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。

這是因為頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質。頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節食減肥的女士當中，這種營養不良性的脱髮屢見不鮮。

正常情況下，成年女性每天吃相當於250克大米的主食，就能得到約18克蛋白質。如果用水果替代，其中的蛋白質就非常少了。

再不吃魚肉類和堅果，這樣一天中的蛋白質也就吃到身體需要量的一半，遠遠達不到每日需要的數量。最後我們就會發現，各種脱髮問題在減肥當中屢見不鮮。

3、缺乏微量元素

肉類和堅果是微量元素的好來源，比如鐵、鋅、錳、鋅等，如果它們不足，頭髮的質量也會受到影響。

所謂吃黑芝麻補頭髮的説法，其實正因為黑芝麻所含的微量元素比較豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率遠低於肉類。如果能雙管齊下，吃黑芝麻的同時也吃肉類，效果會好得多。

另外我們可以看到，小孩子頭髮少，有枕禿可能因為缺鈣。缺鈣的孩子容易表現得不安定，同時伴有多汗、煩躁、易激惹、哭鬧等症狀，在睡覺的時候，他們的頭會不自覺地在枕頭上來回扭動，從而造成枕禿。

而頭髮黃，則可能缺鋅或缺鐵。這是因為鐵、鋅能夠影響到毛髮細胞的發育、生長，所以一旦缺乏容易造成頭髮偏黃。

在秋季這個掉髮嚴重的季節，除了精神壓力等刺激外，缺乏蛋白質、B族維生素以及微量元素等，都會讓髮質變得更差。因此，要想有一頭好發，補充這些元素是十分有必要的。

1、富合蛋白質的食物

頭髮的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。

魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液後,白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。

2、富合維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,而維生素B則具有促進頭髮生長,使頭髮至現自然光澤的功效。

平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

3、豆製品

蛋白質是秀髮的基礎,但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭髮生長緩慢、稀少,而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

4、膠質食物

合有膠質的食物不僅對皮膚有好處,還可以增加頭髮的韌度,使頭髮看起來更加濃密。

以上關於髮質不好毛躁改善方法，以及其他相關內容的分享，大家可以作為參考建議，具體根據自己的膚質選擇改善方法，對於以上問題我們就介紹到這裏，希望可以幫助大家更好地瞭解改善髮質的方法。