秋季六大飲食護膚 - 青春靚麗常伴左右
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想要永葆年輕的身體與容貌,不僅僅是需要護膚,飲食更是起到了決定性的作用,關鍵在於你吃什麼?怎麼吃?今天為大家收集了一些秋季飲食搭配的技巧和注意事項,只要你能做到,美麗青春就能常伴左右哦!
早餐多、好、營養
醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。許多白領都習慣不吃或着用咖啡、茶等代替,要知道這樣對身體極為不健康,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包,都是早餐不錯的選擇。
空腹上班
如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麪粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時“加油”。
睡眠
每天睡5-6小時的人,平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡、喝杯熱牛奶或者讀本不錯的小説。
蜂蜜
麪包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。科學證明森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。
補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。
精神食糧
誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麪粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。