嘴巴周圍長痘吃什麼好 - 五大類食品科學清痘

嘴巴周圍長痘，很有可能是身體內部出了問題，因此，除了外用護膚品或藥品消炎治療之外，還應該通過改善飲食習慣，搭配健康、營養的食物來有效的防治嘴巴周圍長痘。接下來小編就跟你科普，嘴巴周圍長痘吃什麼好~

嘴巴周圍長痘吃什麼好

多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，清除體內毒素。體內毒素易助長痘痘，因此，促進身體排毒可以有效防治嘴巴周圍長痘。

富含膳食纖維的食物有：

糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麪包的材料）等雜糧。

菌類、根菜類和海藻類中食物纖維也較多，如蘑菇、海帶、牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、豌豆等。

多吃富含維生素的食物

要想防治嘴巴周圍長痘，一定要做到多補充體內的維生素，其中維生素A對肌膚有再生作用，維生素C修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6加速細胞生物氧化平復暗瘡。

富含維生素的食物有：

梨、蘋果、櫻桃、南瓜、黃瓜、菠菜、綠豆、豬肉、雞肉、魚肝油中含有大量的維生素A。

檸檬、聖女果、小白菜、芹菜、苦瓜中含有豐富的維生素C，不僅能祛痘，還能嫩膚美白。

大棗、橘子、豆腐、牛奶、蝦、螃蟹、甲魚中含有豐富的維生素B2；金槍魚、動物內臟以及全穀物食物中含有豐富的維生素B6。

多吃富含蛋白質的食物

蛋白質具有促進機體生長、促進機體代謝、組織修復、增強免疫力、保護肝臟、排毒解毒等等作用。攝入適量蛋白質，可以有效防治嘴巴周圍長痘。

富含蛋白質的食物有：

豆類、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，如黃豆、牛羊肉、牛奶、蛋黃、龍蝦等。

其中又以豆類中的蛋白質最易被人體吸收，如豆漿、豆腐、黑豆、青豆等等。

多吃富含鋅的食物

鋅能維持上皮細胞的正常生理功能，加速蛋白質合成及細胞再生，防禦細菌感染，加速炎症消散，從而使痘痘好轉。所以含鋅的食物要多吃。

富含鋅的食物有：

蘋果、花生、核桃、大白菜、蘿蔔、瘦肉、豬肝、小米、蝦皮、牡蠣和魚類等。

鋅元素含量最高的食物是海產品和動物內臟，因此要定期食用一些海鮮和動物肝臟。

多吃清火祛熱的食物

嘴巴周圍長痘的女性大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。平時要少吃辛辣刺激的食物，吃完燒烤、火鍋等上火食物後要及時吃降火食品。

清火祛熱的食物有：

西瓜、梨、山竹、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、瘦豬肉等。

吃了上火的食物之後，可以喝碗綠豆湯或者喝杯菊花茶，達到防止上火的作用。