秋天吃什麼補水 - 6種食物吃出水潤肌膚

由內而外的調理越來越受到MM們的青睞，也給所用的護膚品一些內在的營養支持。那麼秋天吃什麼補水呢？跟着小編一起來了解專家們推薦的8款食物，讓你吃出水潤美肌。

紅菜頭

做為深色蔬菜的紅菜頭，可促進淋巴系統加速代謝，促進細胞新生，還能提升血液中的攜氧能力，命名其增至原來的4倍，從而改善肌膚發黃的現象，提亮膚色和活力，也能增強皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。

黑芝麻

熬夜、飲酒和不規律的生活習慣會給肌膚帶來傷害，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的光澤和彈性，這是因為芝麻中含有人體中所必須的不飽和脂肪酸、油酸、氨基酸、礦物質和纖維素，因此條件允許的話，每餐都吃一點。

椰子汁

有很多人都不喜歡椰子汁的味道，但它卻是非常好的天然飲品，性質温和，清潤甘甜，含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必須的微量元素，經常喝，可補元益氣，補充細胞內液，擴張血容量，滋潤皮膚，有利於養顏。

檸檬

檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的症狀，有助於保持肌膚的水分；檸檬中還含有黃酮素，可殺死口腔內和腸道中的有害細菌，防止細菌策動的痤瘡發作。

木瓜

木瓜味美，甘甜，具有美白、去角質的功效。木瓜中含有豐富的維生素C，足夠維持身體兩天的所需的全部量，有助於提亮和緊緻肌膚；維生素A的化合物，對細胞代謝的促進作用也是非常顯著的，類似於視黃酮的功效。另外，多種消化酶和木瓜蛋白本科，有助於緩解皮膚的炎症，淡化紅血絲。

南瓜子

南瓜子是一種好吃的零嘴，它的種子更是精華食品，富含鋅、維生素E和Ω－3脂肪酸，可幫助微小傷口的癒合，補充養分的同時也能滋養、調理肌膚，而且祛斑的效果不錯。