冬季皮膚乾燥吃什麼補水 - 教你吃出水嫩美肌

來源：魅力女性吧 2.65W

除了日常的皮膚保養，日飲食對我們的皮膚有大大的關聯，也決定着肌膚的好壞。冬季皮膚非常乾燥，那麼皮膚乾燥又該吃什麼補水呢？下面小編為大家推薦幾種補水效果非常好的食物。

冬季皮膚乾燥吃什麼補水教你吃出水嫩美肌

一：蜂蜜

蜂蜜有“女性美容聖藥”之美譽，富含多種對皮膚有益的物質，能給肌膚增加營養，補充肌膚水分，使肌膚光滑有彈性。蜂蜜中含有47中微量元素，如鈣、鐵、鋅、鎂、鉀等等都是人體所需的物質。蜂蜜還具有潤腸道的作用，改善便祕現象。每日食用蜂蜜，可使肌膚水水嫩嫩。

冬季皮膚乾燥吃什麼補水教你吃出水嫩美肌

二：梨

冬季最適合吃的水果非梨莫屬了，既能補充肌膚水分，還能潤肺止咳，在寒冷的冬季，感冒咳嗽是經常的事，梨還是冬天養生最好的水果，梨富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，能美容皮膚、滋養腸胃、促進消化。但梨是屬於寒性食物，脾胃虛寒者少吃。

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三：西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素。維生素具有美白肌膚、減少色素沉着，改善暗沉肌膚的作用，西蘭花中含有的物質還能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。多吃西蘭花還能預防癌症的產生。

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四：白蘿蔔

白蘿蔔富含礦物質和維生素C，維生素C的含量比梨和蘋果高出8―10倍，能防止肌膚老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。有利於肌膚鎖水屏障的形成，具有強效抗氧化作用，富含的纖維素能促進腸胃蠕動，改善便祕現象。

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五：胡蘿蔔

胡蘿蔔富含多種維生素和大量的胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，促進皮膚的新陳代謝、增強肌膚鎖水功能，使肌膚水嫩光澤。

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六：甘蔗

甘蔗的含水分非常高，水分就佔甘蔗的84%，對抗冬季乾燥的肌膚這些水分是必不可少的，甘蔗的含鐵量在眾多水果中也是名列前茅的。具有滋補清熱的作用，能治療低血糖，大便乾結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐。能生津止咳、潤肺效果非常好。但甘蔗性寒，脾胃虛寒的人少食。

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七：獼猴桃

獼猴桃具有“水果之王”的美稱。富含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸和鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等。獼猴桃具有強效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延緩衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。