冬季皮膚乾燥吃什麼 - 八款補水水果和養顏湯推薦

寒冷的冬季，皮膚隨之變得非常乾燥，我們不僅要外調還要內養，補充身體內部所需的營養，肌膚才會由內而外的散發着健康的的光澤。補水水果和美容養顏湯是冬季為肌膚補充水分和營養最好的食物，下面小編就來告訴你冬季皮膚乾燥要吃些什麼！

冬季皮膚乾燥吃什麼 八款補水水果和養顏湯推薦

補水水果一 ：梨

梨是秋冬季節養生保健、補水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳，降低血壓、促進消化等多種功效。

冬季皮膚乾燥吃什麼 八款補水水果和養顏湯推薦

補水水果二 ：柑橘

柑橘中含有豐富的果汁和維生素C，可補充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預防心腦血管疾病、防止動脈硬化、減少膽固醇的功效。但是橘子性温，不要大量食用，否則很容易上火。

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補水水果三 ：甘蔗

甘蔗中含有大量的水分，能補充肌膚所需的水分，此外，還含有豐富的營養物質，對人體皮膚有着非常好的美容效果。能生津止渴、降低血糖、防止便祕、虛熱咳嗽等功效。但是甘蔗屬於性寒的食物，脾胃虛寒體質的不要食用太多了。

冬季皮膚乾燥吃什麼 八款補水水果和養顏湯推薦

補水水果四 ：蘋果

每天吃一個蘋果，對皮膚的美容效果非常好，蘋果也是屬於多汁多肉的水果，含的水分非常充足。在乾燥的冬季，要多吃點。蘋果中還含有豐富的糖類和鉀鹽，具有潤肺健脾、生津止渴等功效。還能有助消化、預防膽結石。

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美容養顏湯一 ：黃豆豬蹄湯

材料：豬蹄250克，黃豆250克，黃酒10克，大葱8克，姜5克

做法：黃豆先浸泡二個小時，將豬蹄洗淨，切塊。將大葱洗淨切小段、姜洗淨切片。將豬腳加入清水煮沸，放入薑片。將浮沫撈出，再將黃豆放入，用大火煮20分鐘，再改用文火燉煮一個小時，再放入黃酒、大葱、鹽、味精等配料，就可出鍋了。

功效：黃豆含有豐富的蛋白質，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，是女性美容的最佳食物，可補充體內水分，促進肌膚彈性。

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美容養顏湯二 ：紅棗芹菜湯

材料：紅棗50克，芹菜250克，葱、姜各5克

做法：將芹菜洗淨切小段，紅棗洗淨去核，葱洗淨切小段、姜洗淨切小塊。先加油將芹菜和姜煸炒一下，再加入清水，放入紅棗，鹽煮三分鐘，放入葱、味精等調料即可。

功效：紅棗能改善女性氣血，使臉色紅潤光澤，而芹菜含豐富的纖維素，能促進腸胃的蠕動，防止便祕。

冬季皮膚乾燥吃什麼 八款補水水果和養顏湯推薦

美容養顏湯三 ：木瓜排骨養顏湯

材料：木瓜一個，排骨200克，姜、葱各5克

做法：將排骨洗淨放鹽和姜醃製半小時，將木瓜洗淨做成木瓜船，將籽掏掉。再用勺子將木瓜的肉挖出來，使木瓜船的容積更加的大。再將排骨放入木瓜船內，將木瓜放入盤內，再將剛挖出的木瓜肉榨汁，倒入排骨上面，放入蒸鍋蒸熟即可。

功效：木瓜中含有木瓜酶、大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C和維生素B及多種人體必需的氨基酸。能補充肌膚水分，還具有豐胸效果。

冬季皮膚乾燥吃什麼 八款補水水果和養顏湯推薦

美容養顏湯四 ：銀耳蓮子湯

材料：銀耳10克，蓮子30克、枸杞10克，冰糖適量

做法：將銀耳先泡發一個小時，洗淨去蒂。放入鍋中，加入清水和蓮子，先用大火煮半個小時，再改用文火一個小時。再加入冰糖、枸杞煮10分鐘即可。

功效：銀耳含有豐富的膠質物，能補充肌膚水分，時肌膚富有彈性，還能延緩衰老。着款湯能補氣養血，是女性美容養顏的佳品。