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160kj等於1碗米飯，一碗米飯100克左右，熱量為116大卡，1大卡=4.184千焦，600千焦的能量相當於吃143碗米飯。米飯，尤其是精白米飯，由於好消化、餐後血糖反應快，對血糖控制很不利。而富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消...
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