冬天蓋厚暖和還是墊厚暖和啊 - 三分蓋七分墊

睡覺的被子，除了蓋的,還需要墊的。在寒冷的冬天，很多人因為怕冷而會選擇比較厚重的被子，尤其是在沒有暖氣的南方，那麼冬天睡覺蓋的被子是不是越厚越好呢？冬天蓋厚暖和還是墊厚暖和啊？

冬天蓋厚暖和還是墊厚暖和啊

冬天寒冷，選擇把墊的被子稍微厚些，比單純得加蓋幾層厚厚的被子合適。原則：三分蓋七分墊。

因為如果蓋的被子太厚了的話，就意味着太重，晚上睡覺會覺得喘不過氣來，感覺有什麼東西壓在胸口似的，睡得辛苦。有人甚至蓋上兩三層的大厚被，其實這樣不僅影響睡眠，更會對呼吸道造成傷害。

而墊厚點一方面也會覺得睡得很暖和，褥子在身下屬於緊密接觸，不厚點會冷的，被子反而只要蓋嚴了阻止空氣對流一般就不冷了。另一方面軟點舒適筋骨和疲憊的身體，太薄來會影響睡眠的。

冬天蓋太厚有什麼影響

1、冬天開窗少，氧氣含量相對小，蓋太厚的棉被，仰卧時厚重的棉被壓迫胸部，會影響呼吸運動，減少肺的呼吸量，使人吸入氧氣較少而導致多夢；冬厚棉被灰塵多，幾層被的灰塵吸入呼吸道，對呼吸道黏膜造成一定的影響，尤其是氣管炎和肺氣腫患者，這種鋪蓋方式容易引起疾病復發。 

2、蓋太厚的棉被，被窩熱度必然升高，而被窩裏太熱會使人的機體代謝旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，從而使人煩躁不安，醒後會感到疲勞、睏倦、頭昏腦漲；夜裏蓋太厚的棉被，不但使人體散熱增加，毛孔大開，而且由於冬季的早晨外界氣温較低，起牀後很容易遭受風寒。 

冬天蓋被子蓋多厚比較合適

被子太厚不舒服，太薄不保暖，一般蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。被子不能漏風，否則會覺得很冷，最好的辦法就是蓋大一些的被子。

另外，從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。

人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此，被褥要經常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，平時要經常攤開通風。 

具體數據的話：因人而異。

怕冷的人：毛孔較大，一般蠶絲2.2千克左右/棉花3.7千克左右/鴨絨1.12千克左右

不怕冷的人：火氣較大毛孔又小，蠶絲1.8千克左右/棉花3.5千克左右/鴨絨0.85千克左右

適中者：棉花3千克左右/蠶絲2千克左右/鴨絨1千克

一般前後蠶絲不超0.3千克/棉花不超0.71千克/鴨絨不超0.012千克

冬天牀上褥子鋪多厚合適

適中最好，薄了容易睡硬板牀，對關節不好，還不暖和。厚了對脊椎不好。鋪兩到三牀就很好了。

一牀褥子用作蓋被的，建議是用8-10斤棉花比較好，適合冬天使用，若是用作墊的，4-6斤的比較合適些。

做一個雙人褥子就要看你的褥子要薄還是厚，一般薄的4到5斤，要厚點的話就7到8斤這樣會比較暖和。不過一般現在都做八斤的就差不多了，十斤以上的太重，晚上蓋着也不舒服。