跳繩減肥法多久見效 - 21天養成跳繩減肥的習慣見效更快
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跳繩減肥法多久見效?堅持跳繩能減肥，那到底什麼時候見效呢？來看看一般運動減肥多久能出效果，跳繩減肥法需要怎麼跳呢？看完這篇，就算只跳繩初學者也知道怎麼開始跳繩減肥計劃啦，一起來了解跳繩減肥法吧。
跳繩減肥法多久見效
堅持三週會見效
跳繩減肥法一般堅持三週左右會有效果。因為三週為21天，這21天裏你可以每天都跳繩，跳得多或者少都沒有關係，重要的是我們要利用21天建立跳繩減肥的運動習慣。
開始幾次跳繩不見效彆着急
正確的跳繩減肥辦法見效一般要3周時間，一些剛開始用跳繩減肥法的人可能看不到明顯的減肥效果，這是因為你的身體尚在適應期，等到適應期一過，你的身體就會開始有掉體重、掉圍度的效果。
跳繩減肥法需要怎麼跳
初學者可以根據循序漸進的跳繩運動原則，給自己一個可以慢慢進步的計劃。
前三天
開始跳繩三天，就在原地跳繩，跳累了就可以休息。第四天-第七天
連續跳繩3分鐘。跳繩3分鐘並不長，堅持下來！
第二週
連續跳繩10分鐘再停歇。這10分鐘是為了以後能跳繩減肥跳得更多打基礎。第三週-第四周
第三週-第四周，根據自身體力和運動基礎增加跳繩減肥的時間。時間可以保持10分鐘長度不變，也可以多餘10分鐘。第五週-之後的時間
可以採取變速跳繩的辦法跳繩，快慢交替，以超強的運動強度跳繩，保持20秒，之後間歇可1分鐘，循環至少6次。這種方法為HIIT(高強度間歇訓練)，能高效燃脂。
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跳繩減肥法多久能見效果
跳繩減肥不要心急，只要堅持了就會有效果。前提是要稍微注意飲食噢。建議為了養成跳繩減肥的習慣，最好至少堅持21天或更久，這樣跳繩減肥的效果也會更快見效的。
小提示：女生跳繩一定要選擇高強度運動文胸，這是預防跳繩減肥的震動對胸部的損傷。
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