男人發胖的原因 - 男人為何一到中年就發福

肥胖絕不只是女人的專利，很多男人也逐漸走入肥胖的行列。特別是到了中年，很多男人都開始發福，變得大腹便便，再也不復往日玉樹臨風的帥氣模樣。這到底是怎麼回事？男人發胖的原因是什麼？隨小編一起去揭開為何男人一到中年就發福的面紗吧！

男人中年發福：壓力過大

男人婚後要承受各種壓力，養老婆、養孩子、照顧父母、車子、房子等，這些無一不是壓在現代男性身上的幾座大山。而人的精神壓力過大，就會引起激素分泌的變化，人體腎上腺糖皮質激素會增加。當腎上腺糖皮質激素分泌過多，會改變人體內脂肪組織的分佈。它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。這也就出現了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現象。

男人中年發福：運動鬆懈

男人結了婚，把老婆已經娶到手了，似乎大都不太再注意自己的所謂“形象”了，什麼運動呀、健身呀，早被拋到九霄雲外去了，在他們看來，無論鍛鍊、健身有多少好處，都不如吃飽了躺在牀上美美地睡上一覺來得實在。這樣吃了不動怎會不胖呢？

男人中年發福：營養過剩

婚後夫妻雙方更注重飲食的規律與“營養”，一不小心就出現了營養過剩嚴重的情況。中國人三餐中一般把晚餐作為正餐，中午一般是在單位隨便解決的，到了晚上回家大多大魚大肉，稍不留神可能熱量就會超標，這樣日積月累很容易長胖的。特別是很多家庭都會出現剩飯剩菜的情況，那麼那個捨不得倒掉的人就會把它吃了，這個人肯定是全家最胖的。

男人中年發福：代謝下降

人到中年，基礎代謝率自然會成下降趨勢。基礎代謝率指人體在清醒而安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等因素影響時的能量代謝率。也就是説人至中年，即使閒呆着，消耗的熱量也會小於他同狀態年輕時的熱量消耗值，也就很容易發胖了。

如何避免男人中年發福

其實，男人中年發福，主要就是吃得多、動得少。所以，要想避免男人中年發福，首先要在食量不變的情況下，少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃高纖維的粗糧和蔬菜，然後保持每天適當的運動，一週進行一次長時間的運動，比如爬山，騎行都是很好的運動方式。

總之，中年發福會產生一系列的不良後果，如“三高”、“心血管疾病”等，這對於中年保健來説都是非常不利的，所以要想預防男人中年發福的現象，必須在25歲之後就開始進行鍛鍊，控制自己的飲食和堅持鍛鍊至關重要。