三招美頸操 - 還你“頸”部美麗

塑造好身材有妙招，那麼美頸有妙招嗎？其實：衡量一個女性上半身線條是否美麗的標準有三個：從脖頸到肩部的線條緊緻柔滑，鎖骨的線條玲瓏立體，胸部的線條勻稱飽滿。這些美麗的你都做到了嗎？快去看看吧！

其實只要每日做好美頸體操，配合定期的精油按摩，就能以頸肩為中心，為上半身線條提供充足的鍛鍊機會，想要擁有完美線條就絕不是難事!且不是隨意的做個幾天就OK的，還是得堅持哦！

三招美頸體操，專做頸致美人。

眼鏡蛇式美頸操

雙手緊貼褲邊，臉朝下俯卧於地板上，雙腿平伸併攏。不依靠手的輔助而只憑借上半身的力量逐漸將上身抬起，以腰椎微微有痛感為限，保持上身抬起的姿勢約10秒後復歸俯卧狀，重複上述動作約10組。

這組操可以讓脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒張，並能塑造出理想的頸肩與胸部線條。

蝶式後壓肩頸操

可在平坐或站立時進行這組操。

STEP1：維持上半身挺直狀態，雙手掌心平貼於後腦，手肘自然朝向左右兩側，呈現出蝴蝶翅膀一樣的展開姿勢。

STEP2：然後雙手的手肘向後拉，同時掌心施力將頭部往下按壓，按壓約5秒後收回力道，恢復至初始姿勢，然後重複這組動作約10組。

這組操適合在剛起牀的時候用來放鬆肩膀與頸部的肌肉，對於塑造美麗的肩頸部線條有良好效果。