冬季室內有氧健身減肥運動 - 塑造完美纖細性感S曲線

在寒冷的冬天，小編很理解一些減肥人士不想出門運動的心情，但是就算不出門也不能成為偷懶的理由哦，同樣也有很多運動也是可以在家裏做的呢，小編推薦冬季室內有氧健身減肥運動，塑造完美纖細性感S曲線。

有氧室內運動：韻律操

找一段簡單易學的韻律操的視頻，跟着一起跳就可以了，不但可以還你完美的曲線，而且韻律操沒有場地限制，在家在外都可以跳，可以針對身體的某個部位鍛鍊，也可以針對全身鍛鍊。 

有氧室內運動：啞鈴

買個適合自己力量的啞鈴回家，啞鈴是可以瘦手臂的，注意的是，一定要選擇對於自己來説中等力量的，太輕了消耗不了脂肪，太重了容易鍛煉出肌肉，要選擇當你用力時，能感覺到肌肉的緊縮但是不費力最好。 

有氧室內運動：挺進步行

將左腳邁出去一大步，然後慢慢放低右膝蓋，以幾乎接觸到地面為準，身體的重心壓向左腳，接着站起來將右腳靠近左腳，再將右腳邁出去，重複之前的動作，每隻腳做八次。 

有氧室內運動：蜷縮起坐

雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鈎住傢俱底沿，上身向後平躺，起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鈎着的傢俱。1分鐘裏不中斷地盡力重複。 

有氧室內運動：3分鐘踏跳

地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。 

有氧室內運動：體轉運動

左腳向左一步，同時雙臂側舉，上體左轉90度，左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉，同時上體右轉180度，眼看右手，然後還原成豎立，左右各轉4次，這種運動減肥方法共做2組。 

有氧室內運動：體前曲

抬頭挺胸雙肩打開，雙腳與肩同寬，雙手放在背後並伸直交叉握拳，上半身慢慢前傾呈90度，再將交叉的雙手往上抬，胳膊不要彎曲，身體持續朝下，胳膊與身體同步，用力往下壓胳膊，使身體儘量的向腿部靠近，整個過程中腿儘量不要彎，共做8次。 

有氧室內運動：跑步

跑步是室內室外都可以用到的運動減肥法，慢跑一小時也能達到快跑半小時的效果哦，如果你不想使自己太累的話，慢跑是一項很好的運動法。