做什麼運動減肥最快 - 室內有氧運動減肥方法

説到減肥這個話題，其實每個人都有話説，這樣那樣的方法也用了很多，為什麼沒有效果？一直想知道做什麼運動減肥最快，小編推薦幾種室內有氧運動減肥方法，在日常生活中就可以輕鬆減肥。

做什麼運動減肥最快？室內有氧運動減肥方法

地板運動

最簡單的減肥運動就是俯卧撐和仰卧起坐，而且也算是不會過時的兩種減肥運動。俯卧撐可以鍛鍊胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐則主要鍛鍊腰腹部。

做什麼運動減肥最快？室內有氧運動減肥方法

舉洗衣袋

洗衣服是一件能幫助燃燒脂肪、消耗能量的家務，而洗衣服之前利用裝滿髒衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來，不要讓袋子碰到身體，然後放下，這樣可以充分運動手臂、肩部、胸部和腹部。

做什麼運動減肥最快？室內有氧運動減肥方法

勤爬樓梯

沿着樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個台階，減肥效果更好。

做什麼運動減肥最快？室內有氧運動減肥方法

壓住椅子

無論是在家裏還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢數到10再恢復坐姿，反覆重複此動作可以鍛鍊後背肌肉。

做什麼運動減肥最快？室內有氧運動減肥方法

跳繩

跳繩是一種提高身體協調性和靈活性的運動，同時對人的快速反應能力和耐力也是很好的鍛鍊。而且最重要的是跳繩具有很好的減肥作用，每天跳繩運動半小時就能達到很好的燃燒脂肪效果。