運動減肥一週休息幾天 - 運動減肥的最好方法

運動減肥是大家非常熟悉的一種減肥方式，非常的有效果，而且很健康。但是，運動減肥也不是每天東歐要做的，鍛鍊的過於頻繁可能會失去效果。今天就來了解一下運動減肥一天休息幾天吧。

運動減肥一週休息幾天

減肥運動可以根據自身的情況和運動量大小，每週可休息1-2天，也可以每連續運動2-3天休息1天。但休息和運動天數一定要有規律，不可忽長忽短。

運動減肥多久能見效果

雖然説體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來説，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。 

運動減肥進行什麼運動為好

一般來説運動減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強度的有氧運動；進行強度大的運動，可能不僅不能消耗脂肪，其產生的大量乳酸沒有及時分解的小部分會通過代謝合成脂肪，反而增加了體內脂肪的堆積。

運動減肥的最好方法

運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。