運動減肥的好處和壞處 - 運動減肥的正確方法是什麼

運動減肥是很常見的一種減肥方式，基本上減肥的人都會選擇運動來減肥。運動減肥我們都知道有很多好處，但是那麼，運動減肥有沒有什麼缺點呢？今天就一起來了解一下吧。

運動減肥的好處和壞處

運動減肥可以改善體型，增強體質。運動能幫助你擺脱多餘的脂肪，塑造完美身形。運動能幫助加速血液的流動，加速新陳代謝，為機體排出毒素，從而預防各種疾病，達到增強體質的效果。運動減肥的壞處就是如果運動的方式不正確會對身體造成一定的傷害。

運動減肥的正確方法是什麼

運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。 

運動減肥的最佳時間

運動減肥的最佳時間一般安排在空腹時，此時消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻礙早晨和下午進行，並且堅持每天鍛鍊，至少也要每週4-5天才能達到一定的減肥瘦身效果，而且運動量要適宜，一般認為，運動後感到輕度疲勞，心情舒暢，稍微出汗，睡眠質量高是比較合理的運動量。

運動減肥需要節食嗎

運動減肥不需要特意節食。 減肥其實是需要看兩個方面的，一個是熱量的消耗，一個就是熱量的攝入。運動減肥是進行熱量的消耗，而節食則是控制熱量的攝取。如果運動量達到一定程度，使得消耗的熱量大於攝取的熱量，就能達到減肥的效果，也就無需去進行節食了。