快走減肥的好處 - 有氧運動減肥最好的方法
運動減肥的方法有很多種，但最好的莫過於有氧運動了。而快走運動在有氧運動中，又是對減肥比較有效的，並且，忙碌的上班族也可以利用到快走減肥。
快走減肥的好處 有氧運動減肥最好的方法
隨着社會的發展，有很大部分人們的工作環境都屬於長期久坐或久站，運動量相當少，導致我們的體質都在慢慢的下降，容易變成易胖體質。怎麼改善這一問題呢，有氧運動就是一個最好最有效的減肥方法。其實鍛鍊不需要花太多的心思，只要每天堅持就能達到很好的效果。
快走減肥的好處 有氧運動減肥最好的方法
可能有些人會説自己工作忙，沒時間運動。那麼我就推薦一個適合大多數人的方法——快走減肥，這種有氧運動既健康又經濟有效，能夠減肥和鍛鍊身體。因為不是任何的運動對健康減肥都是有好處的，而有氧代謝運動就是一種促進健康的運動，而快走運動就可以很快的達到減肥效果。
快走減肥的好處 有氧運動減肥最好的方法
為什麼快走運動對減肥很有效果？因為有氧運動主要是強度低，有節奏，且持續不斷的運動，是可以有效增加人體吸收和輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動，在這個過程中，人體吸收的氧氣大體和需求相等，這樣達到平衡的狀態。
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減肥無時無刻不在，要想在日常生活中進行快走減肥，那麼首先就要改變“進樓就找電梯，二層樓都不願意爬。出門就打車，兩三站都不願意走”這樣的狀態。在減肥期間，每週最好保證四次左右的快走減肥運動，並且每次的快走時間要在半個小時左右。
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怎麼利用平時的時間來進行快走運動呢，如果你的上班地點距離家裏不遠的話，可以走路去上班，途中進行快走運動，每次用快步行走的方式走完5公里左右的路程，這樣才可以達到減肥效果。
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打個簡單的比方：人體新陳代謝和每天工作中消耗的熱量大約在1800千卡，當然剩餘的300千卡就會在體內積存，消耗1000卡的話相當於走上30步，而如果要把300千卡全部消耗掉就需要你每天至少走上1萬步，而一天一萬步的運動量就等於連續打網球45分鐘和騎車95分鐘，做家務120分鐘，跑步游泳30分鐘。
