運動減肥先做有氧還是先做無氧 - 有氧無氧哪種減肥效果好

運動減肥是一種非常好的減肥方式，一般來説，運動分為有氧運動和無氧運動，我們在減肥的時候先做哪種運動效果會比較好呢？今天就讓我們一起來好好的瞭解一下吧。

運動減肥先做有氧還是先做無氧

無氧。要知道無氧運動大多是需要消耗大量體力的訓練，如果先進行有氧，後續根本就沒有體力進行無氧，而且對肌肉刺激和燃脂的效果也會降低，還容易疲勞、導致身體受傷，而如果先做無氧的話，能先消耗大部分糖原，在做有氧時就能提前進入消耗脂肪的模式，更有利於減肥。

有氧和無氧哪種減肥效果好

單純的只進行無氧運動，減肥效果是有限的，但是將無氧和有氧運動相結合，可以將其減肥效果提高几倍，因為進行無氧運動使肌肉力量變強，增強基礎代謝率，就能幫助有氧運動更好的消耗脂肪，而有氧運動也會幫助阻止無氧運動長出過多的肌肉。

減肥先做多久無氧再做有氧

4 10-15分鐘。減肥先做無氧運動的話，因為它主要就是消耗糖類來供能，對時間長短並沒有什麼具體要求，只要動作到位就好，一般做個10-15分鐘就開始有氧運動比較合適，常見的無氧運動有深蹲、卷腹、俯卧撐、仰卧起坐等。

最減脂的有氧運動是什麼

爬樓梯，有氧運動很多人第一想到的就是跑步，但其實要想最快的進行減脂的話，爬樓梯才是效果最好的，因為爬樓梯可以非常快速的燃燒脂肪，對於腿部脂肪堆積比較嚴重的人來説，這項訓練是非常的有效果的。