秋季有氧運動減肥方法 - 甩掉秋膘有效減肉燃脂

秋季可以説是最好長肉的季節，一不小心你就長出了秋膘，因為天氣比較涼爽不容易出汗，也不像冬天一樣需要燃燒熱量去保温，所以秋季很容易出現肥胖的問題，減肥達人推薦秋季有氧運動減肥方法，甩掉秋膘有效減肉燃脂。

現代許多人都會出現不同程度的發胖或是便祕，都是因為運動量不夠造成的，這裏指的運動量不是説你上下班走路或是散步，而且貨真價實的運動，比如跑步、騎自行車等有氧運動，如果你沒什麼時間的話，最好選擇慢跑，早上提前四十分鐘起牀，換上運動衣下樓跑上二十分鐘，回來吃個自制早餐再衝涼，這樣是最好的。

如果喜歡賴牀又沒什麼時間的MM，可以下班後，吃完晚餐去進行慢跑，這個要求不高，不過傍晚運動的話，對身體最好，所以不要太晚出去，除了跑步外，也可以用自行車代替小轎車和公交車地鐵等，這樣可以充分的鍛鍊到臀部和腿部，不會因為長時間坐在辦公室而使臀部和腿部的肉肉出現鬆弛。

慢跑運動

慢跑是最容易瘦身的方法了，在秋季跑步的話，還能享受到秋天涼爽的天氣，充分的呼吸到清新的空氣，也可以在最短的時間內讓你瘦身成功，因為慢跑可以促進身體的血液循環，從而加快新陳代謝，可以很好的消耗掉脂肪。

跳繩運動

跳繩所挑的地點非常小，幾乎是沒有場地限制的，可以在陽台或是公園去跳繩，享受着秋天的微風，不過要注意，每次跳繩的時間都不能小於半小時，半小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液都不斷的循環，可以產生良好的新陳代謝效果，另外還能讓手臂和腿部的肌肉線條更為修長完美。

跳舞運動

跳舞是現代人常用的一種減肥運動，不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室的女性來説，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

做家務

其實做家務也算一種有氧運動，但是很少有人發現，拖地可以幫助你鍛鍊腰部和背部贅肉，擦桌子可以瘦手臂，而洗衣服晾衣服之類的也一樣可以瘦全身，最重要的是，你一直在做事，沒有停下來，臀部和腿部同樣得到了鍛鍊的機會哦。