冬季減肥最有效方法 - 8個小竅門助秋冬不養膘

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秋冬寒冷季節可謂是個養膘的季節，吃的多，又動得少，怎能不胖呢。那麼，冬季減肥做有效方法是什麼？有哪些小竅門可以讓我們冬季不養膘，又不用採取那麼辛苦的減肥方法呢？

冬季減肥最有效方法：堅持早晨沐浴

清晨沐浴除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環，之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒。因為泡澡時藉由體温上升、身體代謝率跟着增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里哦。

冬季減肥最有效方法：冬季多喝茶

冬天一般吃的比較油膩，所以應該注意多喝點刮油的茶，如荷葉茶、決明子茶等，他們不僅有解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈。別小看喝茶，它可以讓你徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。

冬季減肥最有效方法：多多喝熱水

冬天可能不像夏天那樣容易口渴，因此，很多人冬天喝的水特別少，有的人一天都難喝一杯水。其實，這是不對的，不管什麼時候，喝水減肥法都是最好，也是最容易操作的。因為水可以清除代謝廢物，防止腫脹。

另外，冬天減肥喝水的話最佳選擇是喝熱水，這樣同時可以暖身，加速體內血液循環，提高新陳代謝。建議一天喝水的量為一到兩公升左右為宜。

冬季減肥最有效方法：簡單運動1小時

冬天人比較懶，不願意動，但建議還是每天稍微抽出一個小時做些小運動，如爬樓梯、散步、瑜伽、伸展腰、扭扭脖子、踮踮腳尖等。因為到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，而驅寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液循環，使你的臉色紅潤，身體温暖。血液循環加快了也就有利於新陳代謝，以免身體內毒素或脂肪堆積。

注意，冬天本身就不易出汗，因此運動一定要達到一定的量才有效果，最好運動1小時以上。

冬季減肥最有效方法：常繫腰帶

不要小看繫腰帶，其實繫腰帶能夠幫助我們的腰部用力，鍛鍊腹肌，並且控制胃下垂等等。這樣吃飯的時候繫着腰帶能夠很快感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，繫腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裏長期停滯。

冬季減肥最有效方法：多吃新鮮水果

水果一直以來都是極為理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等，這些對減肥是非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。

自然，同時冬季要注意少吃高熱量、高脂肪的食物，不説完全避免吃，至少要少吃。