冬季怎樣減肥最快最有效 - 冬天在家如何減肥

冬季怎樣減肥最快最有效？一看到可以快速減肥，相信很多人都很期待吧。但是不管是哪樣減肥都是需要我們的自制力的，那麼，接下來讓我們一起看看吧。

冬季怎樣減肥最快最有效

冬天天氣寒冷，人們很少出門運動，最容易發胖，冬天減肥在飲食上，可以吃清淡一點，應該多吃蔬菜、水果、粗糧、豆製品、肉類一般選擇魚肉或雞肉。冬季應經常喝熱茶，能夠提高人體新陳代謝能力，還能及時補充水分，幫助脂肪燃燒。冬天比較冷，經常用熱水泡腳也能起到促進新陳代謝，增加人體血液循環的作用。冬天户外活動少，待在家裏的時候也不要閒着，可以利用做家務來消耗熱量，比如拖地，洗衣服，也能起到很好地減肥作用。

冬天在家如何減肥

1.不用遠程遙控器，如果你喜歡通過看電視來放鬆，不要使用遠程遙控器，這樣在你要改變頻道的時候你就會站起來走到電視機旁去操作了。使用遠程遙控會讓你一直舒服地坐着看電視，那樣你運動的機會就更少了。

2.把家裏的零食，所有沒營養又熱量高的零食都不要放在家裏。高熱量的薯條、糖果、美味的巧克力等零食會讓你不知不覺攝入很多的熱量。不要讓零食在家裏出現，那樣你就沒有選擇吃零食的機會了，也就不會讓

3.用健康的食品來替換垃圾食品，在家無聊的時候你未免會想要吃點東西。如果一邊看電視一邊吃薯片的話，你會毫無察覺地吃下很多的卡路里。如果你真的想要吃東西，吃一些健康的食品吧，比如你可以吃點水果或者是新鮮蔬菜等。

4.隨身攜帶你的飲食日記，把你每天的用餐時間和你每天吃的東西都記錄下來，然後把健康的飲食計劃放在最前面的位置。當你想要吃東西的時候，把你的飲食日記拿出來，看一下你今天吃了些什麼，攝入的卡路里有多少，那樣你就不會隨便吃東西，。參考你的健康飲食計劃，並告訴自己：減肥是需要長期堅持健康的飲食習慣的。

5.使用小餐具用餐，人們總是習慣把餐碟裏的食物吃光，如果餐具偏大，那就可能有吃過多的情況了。使用小的餐具，那樣即使你吃光餐具的食物，你也不會吃得太多。另外，當你發現你把食物都吃光了，你的潛意識也會覺得自己吃了很多了，這樣能有效地控制你的食量。

6.少喝飲料多喝水，飲料的美味是會白開水更誘人，但是相對地，飲料的熱量卻是非常高的。很多MM都喜歡喝果汁來解渴，其實看似健康的果汁卻是隱藏着很高的熱量，甚至比可樂的熱量還要高。多喝水能增加你的飽腹感，讓你不會容易感到飢餓，那樣你就不會經常想要吃零食啦!

7.晚上九點後不要再進食，晚上九點後進食會讓你更容易變胖。身體的新陳代謝在晚上會變慢，晚上進食的話不能很好消化，從而變成脂肪留在體內，這樣會容易導致肥胖。

8.家裏的小運動，窩在家裏不代表你就跟運動絕緣了，家裏的小小運動也會幫你消耗熱量。你可以在空閒的時候拖下地板、清潔一下廚房等，這些小家務會有效地幫你燃燒脂肪。你還可以做一些減肥的健身操、做一下俯卧撐等等。不要找藉口説家裏沒有做運動的條件，每天30分鐘的小運動會幫你消耗掉多餘的卡路里哦!