推薦快速減肥有氧運動計劃 - 制定你的瘋狂甩肉甩脂計劃

想要減肥的話，絕食或是減肥藥是肯定行不通的，不説反彈概率有多大，就説對身體有多麼的不好，就算你瘦下來了，身體也垮了，那麼還要用一堆營養品去補身子，那麼瘦身還有什麼意義，小編推薦快速減肥有氧運動計劃，制定你的瘋狂甩肉甩脂計劃。

有氧減肥運動：瑜伽

瑜伽是經典的減肥瘦身有氧運動，修飾身型的同時，加快你體內的新陳代謝，使你全身的血液循環加快，加速燃燒你的脂肪面積，使你的肌肉面積大於脂肪面積，從而達到減肥的目的。

有氧減肥運動：瑜伽

瑜伽是經典的減肥瘦身有氧運動，修飾身型的同時，加快你體內的新陳代謝，使你全身的血液循環加快，加速燃燒你的脂肪面積，使你的肌肉面積大於脂肪面積，從而達到減肥的目的。 

有氧減肥運動：跳舞

跳舞所減得肥是比較均衡的，基本上全身上下都能得到鍛鍊哦，尤其是不容易瘦的地方，比如背部和手臂等，跳舞的話，反而這些部位瘦的更快哦，並且跳舞還能幫助心肌收縮，延緩細胞衰老。 

有氧減肥運動：家務

不要總想着去花錢減肥，其實在日常的生活中也是可以減肥的哦，尤其是做家務的時候，拖地、洗碗、洗衣服、擦拭傢俱，都是可以幫助你減肥的，而且往往消耗的都是全身的脂肪哦。 

有氧減肥運動：爬樓梯

爬樓梯瘦身的效果比較好，見效也是比較快的，一般來説，爬30分鐘的樓梯就能消耗掉260千卡的熱量哦，比你靜靜的站着要多很多，比散步、游泳的效果都要高很多喲。 

有氧減肥運動：跳繩

一般來説，跳繩10分鐘的效果等同於慢跑30分鐘或是健美操20分鐘，而且跳繩沒有跑步那樣難以堅持下去，還可以再短時間內消耗掉大量的熱量，何樂而不為呢。 

有氧減肥運動：變速跑步

這種跑法是一下快一下慢的，簡單隨意，不用可以的去堅持，只要將快跑和慢跑兩個運動結合就可以了，可以同時幫你消耗掉脂肪和體內的糖分哦。 

有氧減肥運動：慢跑

慢跑是比較容易堅持的一種運動，每天可以堅持慢跑上下班，或是清晨早點起牀，去呼吸新鮮的空氣的同時，也慢跑一下，給自己的全身心一個放鬆的時候。 

有氧減肥運動：游泳

游泳是最理想的減肥運動，從熱量的消耗到反彈的概率來説，游泳是最好的選擇，但是因為是在寒冷的冬天，很多胖人都不想下水，那麼就在温泉裏也是可以的哦，效果反而更好。