夏季有氧運動減肥計劃 - 正確規劃操作更能燃脂

運動減肥是永恆不變的話題，同時也是最有效最穩定的減肥方法，而且適合各種體制肥胖的人羣，減肥達人推薦夏季有氧運動減肥計劃，正確規劃操作更能燃脂。

運動減肥最快祕訣

有氧運動並不只有跑步散步跳繩等，也有更加簡單的運動，比如瑜伽健身操等，相對來説比較輕鬆，但是消耗卡路里的成效也是不錯的，這裏推薦的四種運動，它們適合絕大部分人羣，更能幫助機體加快脂肪的代謝，從而迅速消滅贅肉。

大眾健身操

這種健身操的活動範圍涉及到了全身每一個關節，一節課為50分鐘，健身者可以在教練的帶領下進行有節奏的活動，也可以在網上看着視頻一起做，大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為減肥、保持體能、體型的首選。　

搏擊健美操

這個運動結合了音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等各種運動的特點，輕鬆燃脂的同時還能塑造體型並且提高肢體的柔軟度，搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標是健身，後者目標是比賽，所以後者更易受傷，不適合大眾。不過，它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。　

有氧舞蹈

有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較體操化，它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分為:AEROBIC-　DANCE，HIP-HOP，FUNK，SAL-SA等有氧舞蹈。

瑜伽

瑜伽並不是一種致力於追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養性的生活方式。在中國的很多都市裏，瑜伽就像一種時尚符號，練瑜伽在很多人心目中已經成為走向健康的代名詞。另外瑜伽不僅僅是修身養性的運動，而且練習瑜伽也可以鍛鍊一個人的自信心。