健身房有氧運動有哪些 - 健身房常做的6大有氧項目

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健身做有氧運動很關鍵,可由於健身房的器械種類比較的多,很多人會有選擇恐懼症。那麼,健身房有氧運動有哪些?健身房有氧運動有哪些項目?

健身房有氧項目之跑步機

跑步機是健身房普及最最廣泛的有氧訓練器械,所有的商業健身房包括一些比較大型的健身工作室都會配備跑步機。

當然啦~在跑步機上跑步和路跑是有區別的,如果條件允許,住處附近有操場,有塑膠跑道,周邊治安也良好的話(跑個步真不容易…),我們ACT還是建議您多去操場跑跑,如果公路跑的話最好置辦一雙好的跑鞋。

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健身房有氧項目之橢圓機(儀)

橢圓機也是商業健身房裏非常普及的一類有氧訓練器械,排行老二~~一般商業健身房的標準有氧配置就是“跑步機、橢圓機、單車”。

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健身房有氧項目之室內固定自行車

室內固定自行車也是健身房裏非常常見的一類有氧訓練器械,非常受大眾歡迎!

室內固定自行車可以大概分成兩類:一類是固定的坐姿自行車,一類是室內自行車團體課程,比如動感單車課程。

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健身房有氧項目之台階機(踏步機)

台階機在國內健身房裏比較少見~傳統的台階機對膝關節的衝擊較大,改進版的台階機(也叫踏步機)採用了自動升降裝置,而且動作過程中腳掌不離開踏步,能夠很好的降低對膝關節的衝擊。

踏步機早年非常火,我相信幾年前大家肯定都在電視購物廣告中看到過踏步機這貨(兩個小踏步的簡化版),被吹得神乎其神,其實就是個有氧訓練器械嗎~沒有什麼特別的。

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健身房有氧項目之划船機

划船機在商業健身房種不太常見,但在大型的工作室裏比較常見。尤其是CrossFit Box,划船機是CrossFit Box的標準有氧訓練配置,划船機在一定程度上可以説是真正意義上的全身有氧運動。

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健身房有氧項目之健身操

健身操融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材,使運動的同時提高了樂感、協調性,更重要的是增加了趣味性,消除了單調與枯燥,能在短時間內接觸到更多的鍛鍊形式。另外,根據中國大眾目前生活形態及人種特徵設計的修長健美法,能適度地擴展關節和拉伸肌肉,使身材修長。

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