冬季健身房穿什麼 - 冬天健身衣物穿着有講究

冬季因為其特殊的寒冷天氣的原因，因此健身時所穿的衣物也是有些講究的。那麼，冬季健身房做運動時穿什麼衣服為好。

冬季健身房穿什麼衣服

冬季在室內健身房進行健身時，衣服的穿着是有講究的，厚薄要適宜。開始要多穿些衣物，穿着衣物要輕軟，不能過緊，隨着運動量加大身體發熱，應逐漸減少衣服。

因此，冬季健身房運動時一般最佳衣物選擇是冬季較保暖的運動裝。裏面會穿着保暖內衣，待運動一定時間，人體感到發熱時可適當脱去外衣。

但是，有那種條件比較好的健身房會配備空調，冬季在室內運動也不會感到冷，這種情況開始也不用穿的很多哦。

冬季健身後應換上乾爽衣物

人體在高強度運動之後身體是最虛弱的，免疫會相應的下降，再加上運動時出汗多，一不注意風一吹更容易受涼，尤其是冬季。所以，冬季進行健身運動過後應及時保暖防寒，擦掉身上的汗味，換上乾淨清爽的衣物為好，以免受寒感冒。

冬季健身後最好是能洗個熱水澡，這樣不僅對身體好，瘦身效果更是加倍哦。

冬季户外健身穿什麼衣服

冬季户外健身穿的衣物多少應根據氣温來定，如果比較冷就多穿點，穿上羽絨服也沒關係的，只是最好選擇透氣吸汗效果好一些的衣服。還有為了防止耳朵受凍，可以戴上帽子，手上也最好戴上線手套，待身體發熱，皮膚適應後摘掉。不過，健身運動完以後要及時加衣。

如果不願意戴帽子和手套，還可以通過經常搓、擦局部的方式以促進局部血液循環，以及在外露部抹上適量的防凍膏、抗寒霜和油脂等，以防皮膚凍傷。