健身的好處 - 健身和不健身的區別一目瞭然

健身和不健身的區別？健身是一種非常好的生活方式,一直以來都是頗為的受到人們的歡迎,不論是什麼年齡段的人,對於健身都有一種熱衷。那麼，具體健身有什麼好處？瞭解後你絕對會愛上健身，健身和不健身的區別一目瞭然哦。

健身的好處

1、解壓增加幸福感

運動其實是治療抑鬱最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身。運動時，人體內的血清素濃度會增加，還會產生的腦內啡、正腎上腺素，這些都會直接起到提升正面情緒，紓解壓力與憂鬱情緒，增加幸福感的作用。

2、強身健體預防疾病

經常健身的人，可以減少身體裏的脂肪，加速新陳代謝，為機體排出毒素，加強血液循環。這樣也對預防各種疾病起到了關鍵的作用。太瘦、體質不好等等也=都是可以通過鍛鍊改善的，沒病也強身健體。

3、健腦

做運動，鍛鍊到的可不僅僅是身體，其實你的大腦也有受益。通過運動，人體的血流量會增加，這會直接影響大腦，讓大腦運作得更好。這也就是為什麼運動之後感覺更專注更清晰的原因，工作上也會因此變得更高產，而且記性也會更好。而且長期下來還會刺激腦細胞新生，幫助預防老人痴呆和帕金森。

4、促進睡眠避免失眠

晚上如果睡眠充足，第二天能使你帶着愉快的心情去上班，還可以在工作中提高注意力。所以經常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不會出現失眠.睡不夠的現象。

5、更容易得到心愛的女孩

健身以後會使你的臂膀更結實，讓女孩覺的你很有安全感，腹部的六塊肌，讓你更加性感。而且在健身的過程中，讓你會學到很多東西，在和心愛的女孩聊天時，可以找到共同語言。

6、加強自信心

有些人會因為工作的失敗或情場的失意，會讓他們失去自信心，頹廢的活着。在健身的過程中，不僅放鬆了自己的心情，而且看到自己的身體一天比一天健壯。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心。

7、增強創造力

如果你是靠創意吃飯的人，那麼你真的不可以不去運動了。運動之後的兩個小時，你會有更多的靈感，如果感覺自己江郎才盡了，不妨通過這個辦法來刺激下自己的創意細胞。

8、減肥瘦身

相信這也是大多數人健身的目的，只要堅持不懈，不辭辛苦的長久鍛鍊下去就可以達到這一目標哦。運動能防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。

9、有益性生活

體育鍛煉會使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士得勃起功能障礙的概率小於較少鍛鍊的人。

10、遠離癌症

健身可以提高自身免疫系統的活力，從而阻斷癌症的產生。研究表明，健身可以降結腸癌的發病率，這可能是運動使食物停留在結腸內的時間縮短。其它研究也表明，年輕時運動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點應該引起注意，運動可以使體內自由基增多，自由基是代謝中產生的對身體有害的物質，只要在運動之後多吃新鮮蔬菜和補充維生素，就可以防止自由基的侵害。

11、減輕關節等疼痛

關節病、骨質疏鬆及腰椎病，這些疾病是現代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。而頸痛、腰痛大多是由於背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，有效的預防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態，增強肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強腹肌、背肌和大腿後部肌肉的訓練會收到很好的效果。

健身要注意什麼

為了更好地獲得健身帶來的益處，下面一些注意事項得引起重視，否則反而讓健身傷害到自己就不好了：

1、防運動拉傷

因為人的肌肉和韌帶在氣温較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛鍊前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。

2、防受涼感冒

春天清晨氣温低，不可穿着單衣去户外活動，應根據户外的氣温變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脱得太多，應待身體發熱後，方可脱下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿着汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。

3、防運動過度

春天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

4、户外健身更好

部分健身房空氣不流通，容易產生悶熱，反而對健身益處不大。這樣的健身房就不建議去健身，改為户外健身對健康更有益。還有，健身房充斥着各種強勁的音樂，容易損害內耳功能。